कलौंजी का दूसरा नाम काले जीरा, निगेला या इसके वैज्ञानिक नाम निगेला सेटिवा के रूप में भी जाना जाता है, कलोंजी फूल पौधों के बटरकप परिवार से संबंधित है

कलौंजी (निगेला के बीज) के 9 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

इसके अलावा काला जीरा, निगेला के रूप में या इसके वैज्ञानिक नाम से जाना जाता निगेला sativa , kalonji फूल वाले पौधों की बटरकप परिवार से है।

यह 12 इंच (30 सेंटीमीटर) तक बढ़ता है और बीज के साथ एक फल पैदा करता है जो कई व्यंजनों में एक स्वादिष्ट मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसके पाक उपयोग के अलावा, कलोंजी अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है।

वास्तव में, इसका उपयोग ब्रोंकाइटिस से डायरिया तक हर चीज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में कई शताब्दियों में किया जा सकता है।1विश्वसनीय स्रोत) का है।

इस लेख में kalonji के 9 सबसे प्रभावशाली विज्ञान-समर्थित लाभों के बारे में चर्चा की गई है, साथ ही आप इसे अपने आहार में कैसे जोड़ सकते हैं।

 

1. एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक

एंटीऑक्सिडेंट ऐसे पदार्थ हैं जो हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करते हैं और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य और बीमारी पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एंटीऑक्सिडेंट कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे सहित कई प्रकार की पुरानी स्थितियों से रक्षा कर सकते हैं (२विश्वसनीय स्रोत) का है।

कलोंजी में पाए जाने वाले कई यौगिक, जैसे थाइमोक्विनोन, कार्वैक्रोल, टी-एंथोल और 4-टेरपिनोल, इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जिम्मेदार हैं (३विश्वसनीय स्रोत) का है।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि कलोंजी आवश्यक तेल ने एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम किया (४विश्वसनीय स्रोत) का है।

हालांकि, यह पता लगाने के लिए और शोध की आवश्यकता है कि क्लोनलजी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट मनुष्यों में स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

सारांशकुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि कलोंजी की उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री बीमारी से बचाने में मदद कर सकती है।

2. कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है

कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर में पाया जाने वाला वसा जैसा पदार्थ है। जबकि आपको कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, उच्च मात्रा आपके रक्त में निर्माण कर सकती है और आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में कलौंजी को विशेष रूप से प्रभावी माना गया है ।

17 अध्ययनों में से एक समीक्षा में पाया गया कि कुलोनजी के साथ पूरक कुल और “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों में महत्वपूर्ण कमी के साथ-साथ रक्त ट्राइग्लिसराइड्स से जुड़ा था।

दिलचस्प बात यह है कि यह भी पाया गया कि कलोंजी के बीज के पाउडर की तुलना में कलोंजी तेल का अधिक प्रभाव था। हालांकि, केवल बीज पाउडर ने “अच्छे” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि की (५विश्वसनीय स्रोत) का है।

मधुमेह के साथ 57 लोगों में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कुल मिलाकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल एक वर्ष के लिए कम हो जाता है६विश्वसनीय स्रोत) का है।

अंत में, मधुमेह के साथ 94 लोगों में एक अध्ययन के समान निष्कर्ष थे, रिपोर्टिंग कि 12 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 2 ग्राम कालोंजी लेने से कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों कम हो गए (।विश्वसनीय स्रोत) का है।

सारांशकई अध्ययनों में पाया गया है कि कुलोनजी के साथ पूरक कुल और “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

3. कैंसर से लड़ने वाले गुण हो सकते हैं

कलौंजी एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, जो हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है जो कैंसर जैसी बीमारियों के विकास में योगदान कर सकते हैं।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने कुछ सक्रिय परिणाम पाए हैं जो कि कैंसर के संभावित कैंसर-विरोधी प्रभाव और थायमोक्विनोन, इसके सक्रिय यौगिक के बारे में हैं।

उदाहरण के लिए, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि थाइमोक्विनोन रक्त कैंसर कोशिकाओं में कोशिका मृत्यु से प्रेरित है (।विश्वसनीय स्रोत) का है।

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला कि कलोंजी अर्क ने स्तन कैंसर कोशिकाओं को निष्क्रिय करने में मदद की ()९विश्वसनीय स्रोत) का है।

अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि अग्न्याशय और फेफड़े, गर्भाशय ग्रीवा, प्रोस्टेट, त्वचा और पेट के कैंसर सहित, कई अन्य प्रकार के कैंसर के खिलाफ भी प्रभावी हो सकते हैं।१०विश्वसनीय स्रोत) का है।

हालांकि, मनुष्यों में kalonji के कैंसर-विरोधी प्रभावों पर कोई सबूत नहीं है। अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जाता है या पूरक के रूप में लिया जाता है या नहीं, कालोनीजी को कैंसर से लड़ने वाले लाभ हैं।

सारांशटेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि कलोंजी और इसके घटक कैंसर-विरोधी प्रभाव दिखा सकते हैं।

4. बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकता है

रोग फैलाने वाले बैक्टीरिया खतरनाक संक्रमणों की लंबी सूची के लिए जिम्मेदार हैं, जो कान के संक्रमण से लेकर निमोनिया तक हैं।

कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में पाया गया है कि कलोंजी में जीवाणुरोधी गुण हो सकते हैं और बैक्टीरिया के कुछ उपभेदों से लड़ने में प्रभावी हो सकते हैं।

एक अध्ययन ने स्टैफिलोकोकल त्वचा संक्रमण के साथ शिशुओं के लिए शीर्ष पर कालोंजी को लागू किया और पाया कि यह बैक्टीरिया के संक्रमण के उपचार के लिए उपयोग किए जाने वाले मानक एंटीबायोटिक के रूप में प्रभावी था (1 1विश्वसनीय स्रोत) का है।

एक अन्य अध्ययन ने मेथिसिलिन-प्रतिरोधी स्टैफिलोकोकस ऑरियस (एमआरएसए) को अलग कर दिया, बैक्टीरिया का एक तनाव जो मधुमेह के रोगियों के घावों से, एंटीबायोटिक दवाओं के उपचार और प्रतिरोधी के लिए मुश्किल है।

कलौंजी ने बैक्टीरिया को खुराक पर निर्भर तरीके से आधे से अधिक नमूनों में मार दिया (१२विश्वसनीय स्रोत) का है।

कई अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि kalonji MRSA के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं, साथ ही बैक्टीरिया के कई अन्य उपभेदों (१३विश्वसनीय स्रोत, १४विश्वसनीय स्रोत) का है।

फिर भी, मानव अध्ययन सीमित हैं, और यह देखने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि शरीर में बैक्टीरिया के विभिन्न उपभेदों को कल्लोनजी कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

सारांशटेस्ट-ट्यूब और मानव अध्ययन दोनों ने पाया है कि कई प्रकार के बैक्टीरियल संक्रमणों के खिलाफ kalonji प्रभावी हो सकता है।

5. सूजन को कम कर सकते हैं

ज्यादातर मामलों में, सूजन एक सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है जो शरीर को चोट और संक्रमण से बचाने में मदद करती है।

दूसरी ओर, पुरानी सूजन को विभिन्न प्रकार के रोगों, जैसे कि कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग में योगदान के लिए माना जाता है।१५विश्वसनीय स्रोत) का है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कलोनीजी के शरीर में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं।

संधिशोथ के साथ 42 लोगों में एक अध्ययन में, आठ सप्ताह के लिए रोजाना 1,000 मिलीग्राम कालोंजी तेल लेने से सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव के मार्करों में कमी आई (१६विश्वसनीय स्रोत) का है।

एक अन्य अध्ययन में, चूहों के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में सूजन को प्रेरित किया गया था। प्लेसीबो की तुलना में कलोनीजी सूजन से बचाने और दबाने में प्रभावी था (१।विश्वसनीय स्रोत) का है।

इसी तरह, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला कि थायमोक्विनोन, क्लोनलजी में सक्रिय यौगिक, अग्नाशय के कैंसर कोशिकाओं में सूजन को कम करने में मदद करता है (१।विश्वसनीय स्रोत) का है।

इन आशाजनक परिणामों के बावजूद, अधिकांश मानव अध्ययन विशिष्ट परिस्थितियों वाले लोगों तक सीमित हैं। यह समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि आम जनता के बीच सूजन पर कलोनी कैसे प्रभाव डाल सकती है।

सारांशकुछ अध्ययनों में पाया गया है कि kalonji और इसके सक्रिय घटक सूजन के मार्कर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6. लिवर को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है

यकृत एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण अंग है। यह विषाक्त पदार्थों को हटाता है, दवाओं को चयापचय करता है, पोषक तत्वों को संसाधित करता है और प्रोटीन और रसायन पैदा करता है जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कई होनहार जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि चोट और क्षति से लिवर की रक्षा करने में कलोंजी मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन में, चूहों को एक विषैले रसायन के साथ इंजेक्ट किया गया, जो कि या तो कोंलोडीजी के साथ या बिना। कलौंजी ने रसायन की विषाक्तता को कम कर दिया और जिगर और गुर्दे की क्षति से बचाव किया (१ ९विश्वसनीय स्रोत) का है।

एक अन्य पशु अध्ययन के समान निष्कर्ष थे, जिसमें दिखाया गया था कि नियंत्रण समूह की तुलना में कलोंजी ने चूहों को प्रेरित जिगर की क्षति से बचाया था, (२०विश्वसनीय स्रोत) का है।

एक समीक्षा ने अपने एंटीऑक्सिडेंट सामग्री और सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने की क्षमता के लिए कल्लोनजी के सुरक्षात्मक प्रभावों को जिम्मेदार ठहराया।२१विश्वसनीय स्रोत) का है।

हालांकि, यह पता लगाने के लिए और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है कि मानव में लियोन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया जा सकता है।

सारांशजानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि कलोंजी चोट और क्षति से जिगर की रक्षा कर सकते हैं।

7. रक्त शर्करा विनियमन में सहायता कर सकते हैं

उच्च रक्त शर्करा कई नकारात्मक लक्षण पैदा कर सकता है, जिसमें वृद्धि हुई प्यास, अनजाने में वजन घटाने, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है।

लंबी अवधि में अनियंत्रित छोड़ दिया, उच्च रक्त शर्करा और भी अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि तंत्रिका क्षति, दृष्टि परिवर्तन और धीमा घाव।

कुछ सबूत बताते हैं कि कलोंजी रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं और इस प्रकार इन खतरनाक प्रतिकूल दुष्प्रभावों को रोक सकते हैं।

सात अध्ययनों में से एक समीक्षा से पता चला है कि कलोंजी के साथ पूरक उपवास और औसत रक्त शर्करा के स्तर में सुधार (२२विश्वसनीय स्रोत) का है।

इसी तरह, 94 लोगों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि तीन महीने तक रोजाना कालोंजी लेने से उपवास में रक्त शर्करा, औसत रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध में कमी आई (२३विश्वसनीय स्रोत) का है।

सारांशअध्ययन बताते हैं कि कलोंजी के साथ पूरक करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

8. पेट के अल्सर को रोक सकता है

पेट के अल्सर दर्दनाक घाव होते हैं जो उस रूप में होते हैं जब पेट के एसिड पेट की रेखाओं वाले सुरक्षात्मक बलगम की परत को खा जाते हैं।

कुछ शोध से पता चलता है कि कलोंजी पेट के अस्तर को संरक्षित करने और अल्सर के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं।

एक पशु अध्ययन में, पेट के अल्सर वाले 20 चूहों का इलाज कालोंजी द्वारा किया गया। न केवल यह लगभग 83% चूहों में उपचार के प्रभाव में आया, बल्कि यह पेट के अल्सर के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक आम दवा के रूप में भी प्रभावी था (२४विश्वसनीय स्रोत) का है।

एक अन्य पशु अध्ययन से पता चला है कि कलोंजी और इसके सक्रिय घटकों ने अल्सर के विकास को रोक दिया और शराब के प्रभाव के खिलाफ पेट की परत की रक्षा की (२५विश्वसनीय स्रोत) का है।

ध्यान रखें कि वर्तमान शोध जानवरों के अध्ययन तक सीमित है। मानव में पेट के अल्सर के विकास को कैसे प्रभावित किया जा सकता है, यह निर्धारित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।

सारांशजानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि पेट के अल्सर के गठन के खिलाफ पेट की परत की रक्षा करने के लिए कोलोनजी मदद कर सकते हैं।

9. आपके रूटीन में जोड़ना आसान है

अपने आहार में कलोंजी को शामिल करने के कई तरीके हैं।

एक कड़वे स्वाद के साथ जिसे अजवायन और प्याज के बीच मिश्रण के रूप में वर्णित किया गया है, यह अक्सर मध्य पूर्वी और दक्षिण एशियाई व्यंजनों में पाया जाता है।

यह आमतौर पर हल्के से टोस्ट किया जाता है और फिर ब्रेड या करी के व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए इसका पूरा उपयोग किया जाता है।

कुछ लोग बीज को कच्चा भी खाते हैं या शहद या पानी के साथ मिलाते हैं। उन्हें दलिया, स्मूदी या दही में भी जोड़ा जा सकता है।

क्या अधिक है, तेल को कभी-कभी पतला किया जाता है और शीर्ष पर प्राकृतिक रूप से लागू किया जाता है जो बालों के विकास को बढ़ाने, सूजन को कम करने और त्वचा की कुछ स्थितियों का इलाज करने के लिए कहा जाता है।

अंत में, सप्लीमेंट्स कैप्सूल या सॉफ्टगेल फॉर्म में उपलब्ध हैं, जो कि कोंलोडी की एक त्वरित और केंद्रित खुराक के लिए है।

सारांशकलौंजी को कच्चा खाया जा सकता है, व्यंजन में जोड़ा जा सकता है या शहद या पानी के साथ मिलाया जा सकता है। तेल भी पतला और बालों और त्वचा के लिए ऊपर से लागू किया जा सकता है या पूरक रूप में लिया जा सकता है।

कलौंजी हर किसी के लिए नहीं हो सकता

जबकि कालोनीजी कई स्वास्थ्य लाभों के साथ जुड़ा हुआ है और आम तौर पर सुरक्षित है जब इसे मसाले या मसाला के रूप में उपयोग किया जाता है, तो कल्लोनजी के पूरक लेने या कलोंजी तेल का उपयोग करने से जोखिम हो सकता है।

उदाहरण के लिए, त्वचा पर क्लोनलजी लगाने के बाद संपर्क जिल्द की सूजन की खबरें आई हैं। यदि आप इसे शीर्ष पर उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए पहले एक छोटी राशि लागू करके पैच परीक्षण करना सुनिश्चित करें कि यह एक प्रतिकूल कारण नहीं है (२६विश्वसनीय स्रोत) का है।

इसके अलावा, कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में पाया गया है कि क्लोनजी और इसके घटक रक्त के थक्के को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप रक्त के थक्के जमने की दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करने से पहले निश्चित करें२।विश्वसनीय स्रोत) का है।

इसके अतिरिक्त, जबकि कुछ जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान कलोंजी का सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है, एक पशु अध्ययन में पाया गया कि तेल बड़ी मात्रा में इस्तेमाल होने पर गर्भाशय के संकुचन को धीमा कर सकता है (२।विश्वसनीय स्रोत, २ ९विश्वसनीय स्रोत) का है।

यदि आप गर्भवती हैं, तो इसे मॉडरेशन में उपयोग करना सुनिश्चित करें और यदि आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

सारांशथोड़े से लोगों में कोलोनजी लगाने से संपर्क जिल्द की सूजन हो सकती है। टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययनों से पता चला है कि यह रक्त के थक्के को प्रभावित कर सकता है और संभवतः गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के संकुचन को धीमा कर सकता है।

तल – रेखा

कलोंजी पौधे के बीज अपने विविध पाक उपयोगों और औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं।

परंपरागत रूप से विभिन्न बीमारियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, कलोंजी को स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ जोड़ा गया है।

हालांकि, उनमें से कई की जांच केवल टेस्ट-ट्यूब या पशु अध्ययन में की गई है।

हालाँकि अधिक शोध की आवश्यकता है, अपने आहार में कलोंजी को शामिल करना या पूरक के रूप में इसका उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।